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Schwangerschafts- und Rückbildungspilates

Atmen, bewegen und zur Ruhe kommen, trotz dem wachsenden Bauch. Bewegung ist bei einer unkomplizierten Schwangerschaft wichtig. Mit gezielten Übungen versuchen wir deine Kraft und Beweglichkeit zu erhalten, Verspannungen zu lösen und dich auf diese Weise auf die Geburt vorzubereiten. Der Einstieg in den Kurs ist ab der 12. Schwangerschaftswoche jederzeit möglich. Die Teilnehmerinnenzahl ist auf zehn Personen beschränkt. Abwechselnd leiten Doro Reusser (Dipl. Physiotherapeutin) und ich die Kurse. Weitere Angaben findest du auf der Homepage von pilates27

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Der Beckenboden muss während der Schwangerschaft ein enormes Gewicht tragen. Bei der Geburt wird er zudem extrem gedehnt. Um Senkungsbeschwerden vorzubeugen empfielt sich ein Rückbildungsturnen ab sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt. Nachdem die Geburtsverletzungen nach der Geburt verheilt sind, kann der Beckenboden und die Bauchmuskulatur wieder sanft trainiert werden. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem auch die tieferliegenden Muskelschichten mit einbezogen werden. Dies hat Auswirkungen auf die gesamte Körperhaltung und Muskulatur.

Weitere Angaben findest du auf der Homepage von pilates27

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